Çay (demli siyah) zararlı mı, nelere dikkat edilmeli?

Dikkat edilmesi gerekenler: Kafein içerir. EFSA sağlıklı yetişkinler için tek seferde ~200 mg, gün boyunca ~400 mg kafeini güvenli sınır olarak tanımlar; gebelikte ~200 mg/gün önerilir. Bu bir tarafsız beslenme bağlamıdır; porsiyon ve sıklık belirleyicidir.

Ulusal / Geniş · içecek

Çay (demli siyah)

Q: Çay (demli siyah) faydalı mı?

Olası katkıları: (Kaynaklar: TÜBER 2022, WHO, EFSA. Tıbbi tavsiye değildir.)

Q: Çay (demli siyah) kaç kalori?

Standart bir porsiyon (1 bardak (≈ 200 ml)) için tahmini ≈ 90 kcal. Bu değer, "içecek" kategorisinin tipik enerji yoğunluğu ve porsiyonundan türetilmiş kaba bir tahmindir. Gerçek değer tarife ve pişirme yöntemine göre değişir; TÜRKOMP ile doğrulanacaktır.

Çay (demli siyah) — Ulusal / Geniş mutfağı

Yöre: Ulusal / Geniş
Öğün: ara öğün
Pişirme: tencere

Malzemeler

siyah çay
su

Çay (demli siyah) faydalı mı, zararlı mı?

Tarafsız beslenme bağlamı — kesin bir “iyi/kötü” yargısı değil. Her madde bir beslenme rehberine dayanır (aşağıda kaynaklar). Tıbbi tavsiye değildir.

Olası katkıları

Dikkat edilmesi gerekenler

Kafein içerir. EFSA sağlıklı yetişkinler için tek seferde ~200 mg, gün boyunca ~400 mg kafeini güvenli sınır olarak tanımlar; gebelikte ~200 mg/gün önerilir. [kaynak]

Yukarıdakiler tarife, porsiyona ve pişirme yöntemine göre değişen genel beslenme bağlamıdır; tıbbi tavsiye değildir. Bu yemeğe özel porsiyon başına besin değeri (kalori/makro) doğrulanmış kaynak (TÜRKOMP/USDA) verisiyle eklendiğinde bu sayfada gösterilecektir.

Kaynaklar

Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015) — Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA)

Çay (demli siyah) kaç kalori? (kaba tahmin)

≈ 90 kcal/ 1 bardak (≈ 200 ml)

Bu bilgiye nasıl ulaştık: Bu yemek için henüz malzeme bazlı model yok. Değer, "içecek" kategorisinin tipik enerji yoğunluğu (~45 kcal/100 g) ile tipik porsiyon (~200 g) çarpılarak bulunmuş KABA bir tahmindir. Malzeme bazlı ayrıntılı döküm ve TÜRKOMP doğrulaması eklendiğinde bu bölüm güncellenecektir.

Kaynak: USDA FoodData Central — referans değerler

Benzer yemekler

Green Living'de yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili karar vermeden önce doktorunuza veya yetkili bir sağlık profesyoneline danışın.