Yoğurt (tam yağlı)
Besin değerleri
Temel: 100 g (sade)
Kaynak: USDA FDC — Yogurt, plain, whole milk (FDC 171284) · TÜRKOMP ile doğrulanacak
Yoğurt (tam yağlı) faydalı mı, zararlı mı?
Tarafsız beslenme bağlamı — kesin bir “iyi/kötü” yargısı değil. Her madde bir beslenme rehberine dayanır (aşağıda kaynaklar). Tıbbi tavsiye değildir.
Olası katkıları
- Süt ve yoğurt kalsiyum, kaliteli protein, B2 ve B12 vitamini kaynağıdır; fermente süt ürünleri dengeli beslenmenin parçası olarak önerilir (TÜBER). [kaynak]
Dikkat edilmesi gerekenler
- Tam yağlı çeşitlerde doymuş yağ payı yüksektir; TÜBER doymuş yağı günlük enerjinin %10'unun altında tutmayı önerir. Şeker eklenmiş (aromalı) ürünlerde serbest şekere dikkat. [kaynak]
Yukarıdakiler bu besin grubunun genel beslenme bağlamıdır; hazırlama biçimi, porsiyon ve toplam günlük diyet belirleyicidir. Tıbbi tavsiye değildir. Porsiyon başına doğrulanmış besin değerleri (TÜRKOMP/USDA) eklendikçe bu sayfada gösterilir.
Kaynaklar
- Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2022 — T.C. Sağlık Bakanlığı
Yoğurt (tam yağlı) ile yapılan Türk yemekleri
Türk Mutfağı veritabanımızda yoğurt (tam yağlı) malzemesini içeren yemekler.
Green Living'de yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili karar vermeden önce doktorunuza veya yetkili bir sağlık profesyoneline danışın.