BMI (Vücut Kitle İndeksi) Hesaplama
Vücut kitle indeksi, boy ve kilo arasındaki orana dayalı basit bir tarama aracıdır. Kas kütlesini ve vücut yağ dağılımını dikkate almaz.
Vücut Kitle İndeksin
24.2
Normal aralık
Boyuna göre normal kilo aralığı
53.5–72 kg
Boyuna göre normal kilo aralığındasın.
- 18,5 altı: düşük kilolu aralık
- 18,5 – 24,9: normal aralık
- 25 – 29,9: fazla kilolu aralık
- 30 ve üzeri: obezite aralığı
BMI; kas kütlesi, yaş ve vücut kompozisyonunu dikkate almaz. Sporcularda ve yaşlılarda yanıltıcı olabilir.
Bu sonuç tahminidir; bireysel farklılıklar (kas kütlesi, sağlık durumu, ilaçlar) nedeniyle gerçek değerlerden sapabilir. Sağlıkla ilgili kararlar için bir doktora veya diyetisyene danışın.
Nasıl hesaplanıyor?
- BMI = kilo (kg) / boy (m)². Örneğin 70 kg ve 1,70 m için BMI ≈ 24,2.
- Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırması: 18,5 altı düşük kilolu, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite aralığı.
- BMI bir tanı aracı değildir; sporcular, gebeler, çocuklar ve yaşlılarda yanıltıcı olabilir.
Referans aralıkları
| 18,5'in altı | Düşük kilolu |
|---|---|
| 18,5 – 24,9 | Normal aralık |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | Obezite (sınıf I) |
| 35,0 – 39,9 | Obezite (sınıf II) |
| 40,0 ve üzeri | Obezite (sınıf III) |
Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için BMI sınıflandırması. Asya kökenli popülasyonlar için bazı kurumlar daha düşük eşikler kullanır.
Örnekler
- 70 kg, 1,70 m → BMI = 70 / (1,70 × 1,70) ≈ 24,2 → normal aralık.
- 95 kg, 1,75 m → BMI ≈ 31,0 → obezite (sınıf I) aralığı.
- 52 kg, 1,68 m → BMI ≈ 18,4 → düşük kilolu aralığın hemen altında.
Sık sorulan sorular
BMI ideal kilomu söyler mi?
BMI yalnızca bir aralık verir. Normal aralık için hedef kilo, boyunuza göre kabaca 18,5–24,9 BMI'ye denk gelen kilo aralığıdır. Bireysel hedef için bir sağlık profesyoneline danışın.
Kaslıyım, BMI'm neden yüksek çıkıyor?
BMI kas ile yağı ayırt edemez. Kas kütlesi yüksek kişilerde BMI, sağlık riskini olduğundan yüksek gösterebilir.
Çocuklarda BMI aynı mı değerlendirilir?
Hayır. Çocuk ve ergenlerde BMI, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir.
170 cm için normal kilo kaç kg?
1,70 m boy için BMI 18,5–24,9 aralığı kabaca 53,5–72 kg'a denk gelir. Bu bir hedef değil, tarama aralığıdır.
Kaynaklar
- A healthy lifestyle — WHO recommendations (BMI) — Dünya Sağlık Örgütü (WHO)
Green Living'de yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili karar vermeden önce doktorunuza veya yetkili bir sağlık profesyoneline danışın.
Bu değerlere göre örnek bir beslenme planı oluşturmak ister misin?
Diyetini Oluştur